Těhotenství na venkově. Co potřebujete vědět?

Léto se blíží a pro nastávající maminky je více než pro koho jiného nesmírně důležité v létě relaxovat v přírodě a na čerstvém vzduchu. Pokud máte na vesnici vlastní daču nebo dům, nebo máte možnost si ho pronajmout mimo ruch velkoměsta, byť jen na krátkou dobu, rozhodně byste měli této příležitosti využít a strávit co nejvíce času v přírodě jak je to možné. A výsledky takové venkovské dovolené na sebe nenechají dlouho čekat. Spojení s přírodou a odstěhování se od hlučného města těhotné ženě pomáhá. Pojďme se bavit o venkovských a venkovských svátcích pro nastávající maminky.

Co je dobrého na relaxaci mimo město?

Těhotné ženy při relaxaci v přírodě mnohem lépe spí, v noci i ve dne, a miminko může nerušeně přijímat kyslík a vitamíny, které potřebuje pro svůj vývoj, zejména vitamín D, který se pod vlivem aktivně syntetizuje v těle matky. slunečního světla. Ženě také prospěje mírná fyzická aktivita, která pomůže aktivněji připravit tělo nastávající matky na její nadcházející porod. Dovolená na venkově je mimo jiné výbornou příležitostí pro ty ženy, které z různých důvodů a okolností nemohou jet na dovolenou do jižních oblastí nebo k moři. Takže například během těhotenství může existovat mnoho kontraindikací pro cestování na dlouhé vzdálenosti a lety, změny klimatu nebo časových pásem. Ale pro bydlení ve venkovském domě nebo ve venkovském domě, nedaleko od vašeho obvyklého bydliště, neexistují prakticky žádné lékařské kontraindikace.

Těhotenství vás přirozeně zavazuje k přehodnocení mnoha aspektů v obvyklém rytmu života v zemi, ale to vše lze vyřešit. V těhotenství tedy lékaři doporučují omezit mnoho druhů fyzické aktivity na venkově, vyplatí se přehodnotit čas strávený na přímém slunci a věnovat velkou pozornost takovým aspektům, jako je denní režim a výživa. V důsledku toho mohou mít nastávající matka a její rodinní příslušníci, kteří plánují brzy otevřít letní sezónu, mnoho otázek týkajících se životního stylu těhotných v zemi a otázky přijatelné fyzické aktivity na dovolené. Podívejme se blíže na mnohé z nejčastěji kladených otázek, které se týkají pobytu na chatě.

Otázka ohledně fyzické aktivity v těhotenství

Při nošení dítěte, zejména blíže k porodu, většina žen začne pociťovat zvláštní komplex behaviorálních reakcí, který se nazývá zvláštní „syndrom hnízdění“. To se projeví neodolatelnou touhou ženy dát dům do pořádku a zařídit jakékoli místo svého bydliště a připravit ho na příchod nového malého člena rodiny. Tento syndrom se může projevit u různých žen v různých podobách a v různé fázi těhotenství – pro některé je snazší zaměřit se na nákup a vyzvednutí věna pro nenarozené dítě, jiné chtějí začít s opravou a přestavbou celého domu, měnících se interiérů, nebo i úplně měnících bydlení. Pokud se žena během těhotenství ocitne na chatě nebo ve venkovském domě, možná bude chtít vybavit nejen samotný dům a jeho interiéry, ale také celý zahradní pozemek. Nastávající maminka může chtít dovést k dokonalosti nejen dům samotný, ale i okolí, které je také vnímáno jako součást domu samotného. Pokud je tato touha v rozumu, pak je docela možné takové touhy uspokojit. Malá dávka fyzické aktivity venku je dokonce prospěšná. Nejdůležitější je ale to nepřehánět – s přepracovaností mohou vznikat velmi nepříjemné a nebezpečné syndromy.

Několik otázek o práci na letní chatě

Nejdůležitější otázka zní: kolik času během dne můžete věnovat fyzické aktivitě v těhotenství? Lékaři obvykle říkají, že byste neměli pracovat na zahradě nebo zahradě déle než půl hodiny v kuse, bez ohledu na to, jaký typ práce jste dělali, jaké je počasí nebo jaká je denní doba. Můžete pracovat zhruba dvacet až třicet minut v kuse a pak si musíte alespoň po tuto dobu odpočinout, například ležet ve stínu s knihou nebo spát v domě. Při takových intervalech práce a odpočinku, pokud je dobré počasí a nastávající matka je v normálním zdravotním stavu, je docela možné, že nastávající matka bude pracovat na své letní chatě asi dvě hodiny denně.

Je možné zalévat zahradu během těhotenství? To je stejně naléhavá otázka. Těhotným ženám je přirozeně zakázáno zvedat těžké kbelíky s vodou a nosit těžké konve, nosit kbelíky zeminy a sazenic, písku atd. Také byste neměli nosit těžké zavlažovací hadice, pokud nejsou umístěny na speciálních cívkách. Zvedání těžkých předmětů zatěžuje břišní svaly a může zvýšit tonus dělohy, což může vést k předčasnému porodu nebo jiným problémům. Můžete si pořídit malou lehkou konev nebo naběračku, takže zalévání bude trvat déle, ale bude to bezpečnější pro vaše zdraví a pohodu vašeho dítěte. Kromě toho můžete na místě nainstalovat speciální rozprašovače vody – přenosné nebo stacionární, a poté bude zavlažování prováděno nezávisle, stačí pouze zapnout a vypnout vodu. Kromě toho můžete požádat své příbuzné, aby zalévali vaše výsadby.

Další důležitou otázkou života na venkově je vykopávání půdy během těhotenství. Buďme upřímní, tato aktivita není pro těhotné – jde o fyzicky náročnou proceduru i pro běžnou ženu a o to více v těhotenství. Činnosti spojené s náhlými pohyby nebo značnou fyzickou námahou jsou pro těhotné ženy nebezpečné, takže kopání, kypření a jiné činnosti podobného charakteru jsou vám zakázány; Již zpracovanou půdu můžete zpracovat a podrtit hráběmi, ruční motykou nebo speciálním kultivátorem. Můžete použít sekačku s kolečky, ale neměli byste to dělat déle než 15 minut bez přestávky, zejména při práci s vibračním zařízením. Když vibrace ovlivňují vaše tělo, můžete se cítit špatně. Musíte být k sobě pozorní.

Vlastnosti práce na zahradě nebo zahradě během těhotenství

Jsou určitá časová období, během kterých bude práce na zahrádce či zelinářství nejpříznivější či nepříznivější a vyplatí se tomu věnovat pozornost, aby nenastaly zdravotní problémy. Měli byste se snažit nezdržovat se dlouhodobě na otevřeném slunci v horku a při jeho maximální aktivitě – přehřátí organismu vede k prudkému rozšíření cév kůže i celého těla, což může vést ke zhoršení činnost uteroplacentárního oběhu. Nejoptimálnější doba pro práci na zahrádce nebo zelinářství bude od osmi ráno do deseti nebo jedenácti a večer od pěti večer zhruba do osmi večer. Pokud mluvíme o brzkém ránu nebo pozdním večeru – v tuto dobu bývá oroseno a chladno, hrozí promrznutí a nachlazení, ale v poledne je slunce nejaktivnější a nejžhavější, v tuto dobu je lepší relaxovat doma ve stínu. Při práci na slunci nebo při relaxaci nezapomínejte na opalovací krém – nanáší se na pokožku asi dvacet minut před výstupem na slunce, nutný je i klobouk.

Je přípustné, aby těhotná žena plela záhony nebo dělala sklizeň sama? Lékaři říkají, že je to docela možné, ale aniž by zapomněli na vaši zajímavou situaci. Neměli byste pracovat na zahradě v ohnuté poloze – to vyvolá zvýšení tonusu dělohy, což může vyvolat oběhové problémy a hrozbu potratu. Ze stejných důvodů byste se při práci na zahradě neměli příliš natahovat – například když sbíráte ovoce nebo bobule z vysokých keřů a stromů. Práce na pletí nebo výsadbě rostlin by měly být prováděny v pohodlné poloze – posaďte se mezi postelemi na nízkou lavici nebo skládací židli, ale neohýbejte se nad hlavou. Pokud většinu práce děláte ve stoje a stačí se jen krátce předklonit, měli byste si dřepnout a roztáhnout nohy doširoka od sebe, přičemž se zcela opřete o celé chodidlo. Možnou možností by také mohlo být pokleknout a nejprve pod ně něco položit. Sklizeň z vysokých stromů byste ale měli svěřit svým blízkým, sami se nenatahujte a nelezte po schodech – hrozí pády. Pokud si chcete plody nasbírat sami, je potřeba použít sběrač ovoce – speciální koš se sáčkem a teleskopickou tyč. Je přísně zakázáno lézt na stromy, stát na zahradních štaflích, židlích a jiných zařízeních! Pokud upadnete, existuje vysoké riziko zranění a odtržení placenty.

Zítra budeme dále mluvit o letních prázdninách a chatách.

Dacha nebezpečí pro nastávající matku

Takže vaše těhotenství proběhlo v létě. Nabízí se přirozená otázka, jak a kde je nejlépe utratit – ve prospěch svůj i budoucího miminka. Je docela možné, že odmítnete cestovat do vzdálených zemí a vzdálených moří a správně se rozhodnete neriskovat, zejména bez zdravotního pojištění (těhotenství není zahrnuto v případech podléhajících pojištění léčeb v zahraničí). Městská zábava v létě není moc pestrá, k tomu dusno, vedro, horký asfalt. Samozřejmě mě napadá dacha verze letní dovolené – čerstvý vzduch, malebná příroda kolem, ovoce a zelenina z vaší zahrady, koupání v řece, slunce, lehátko ve stínu stromu – něco, co pro mnohé jsou spojeny s klasickou odpočinkovou dovolenou.

Taková zábava má skutečně mnoho výhod a především je to klimatický faktor: během těhotenství, zejména v létě, byste neměli náhle změnit klima, je vhodné, aby bylo blízko toho, ve kterém jste; strávit většinu svého života. Během letních veder (to je druhá polovina července – první polovina srpna) je obzvláště důležité nepřehřívat se, a to je mnohem snazší ve známém klimatu než v nejlepším letovisku. Venkovský dům nebo dacha je proto docela schopný poskytnout všechny radosti života, pouze při hledání těchto radostí stojí za to pamatovat si starou pravdu: opatrnost nebolí. Čemu byste tedy měli věnovat zvláštní pozornost? Budeme se snažit řešit problémy, jakmile nastanou.

Jak se dostat do dachy: doprava a těhotenství

Na daču a do města se samozřejmě musíte nějak dostat, tím spíš, že tam na vás čeká lékař na schůzku v prenatální poradně. Nejlepší variantou pro těhotnou by byla samozřejmě osobní doprava – osobní automobil. Zda ji vozit sama nebo ji svěřit manželovi – toto rozhodnutí je třeba učinit a v závislosti na jejím blahobytu nezapomínejte, že v těhotenství může být pozornost potřebná na cestách oslabena; ale je docela možné, že se za volantem cítíte pohodlně, zvláště pokud nemáte příliš velké břicho (pamatujte, že bezpečnostní pás by neměl tlačit na žaludek – měl by jít pod žaludek). Pohromou velkých měst jsou dopravní zácpy, které se zintenzivňují zejména v letních a prázdninových hodinách – v pátek večer a v neděli večer, takže v tuto dobu je lepší neriskovat. Pokud však cesta trvala déle, než jste čekali, je potřeba vystoupit z auta, trochu se projít, abyste si protáhli nohy – není vhodné dlouho sedět, protože vám mohou otékat a bolet nohy.

Extrémnější variantou dopravy je veřejná: autobus, příměstský vlak. První pravidlo, které nelze porušit, je žádná bouře, bez ohledu na to, jak moc chcete jít dovnitř a posadit se jako první: v davu na vás může čekat široká škála problémů. Pravidlo druhé: musíte jezdit vsedě, ne ve stoje – pro těhotnou je mnohem obtížnější udržet rovnováhu a nohy se unaví. Jak tento problém vyřešit – požádat o vzdání se místa nebo počkat na bezplatnou dopravu – může být určeno situací, ale musí se to vyřešit.

Co byste si neměli vzít s sebou do dachy?

Nosím s sebou vše, co mám,“ to znamená, že si na cestu musíte vzít kopie výsledků všech testů a studií, které jste dělali během těhotenství, nejnovější výpisy z vaší anamnézy, pokud trpíte vážnými nemocemi, výměnu kartu a souřadnice vašeho gynekologa. Stejně jako mobilní telefon, kde můžete kontaktovat lékaře a další. Předem si zjistěte, zda můžete v případě nouze zavolat sanitku a kde se nachází nejbližší nemocnice.

Nezapomínejte na dostatečný přísun jakýchkoli léků, které užíváte. Nespoléhejte na výběr místních lékáren.

Je lepší mít s sebou opalovací krém. Musí mít úroveň ochrany minimálně 15 SPF.

Nezapomeňte ani na repelenty proti komárům, které pomohou zpříjemnit život na venkově. Tou může být nylonová stříška nad postelí, která vám umožní klidné spaní. Nebo repelenty proti hmyzu, jako je fumigátor (nezapomeňte na něj tablety) – jejich výběr je nyní velmi velký. Pamatujte, že během těhotenství byste neměli používat insekticidy, které se aplikují přímo na tělo: četné studie jasně prokázaly, že jsou škodlivé pro tělo těhotné ženy.

Je možné, aby těhotná žena okopávala postele a pracovala na zahradě?

Samozřejmě, že dacha pro mnohé není jen relaxace v přírodě, ale také péče o tuto přírodu a navíc oblíbená zábava pro mnohé z těch, kteří chtějí být blíž zemi – pěstovat plodiny a dělat zásoby na zimu. Tato událost, hodná ve všech ohledech, pro ženu během těhotenství by měla být upravena v souvislosti s jejím zvláštním stavem.

Hlavní zásadou country zábavy tohoto druhu je neunavit se! Potřebuje podrobné vysvětlení: za prvé, žádná práce na otevřeném slunci v letním horku – hrozí přehřátí těla, a tedy další vážné problémy pro těhotnou ženu. Pokud opravdu chcete kopat v postelích, je lepší to udělat ráno, před 11:17 a večer po XNUMX:XNUMX.

Za druhé, je přísně zakázáno zvedat jakékoli závaží – u chaty to může být kbelík s vodou, nádoba s hnojivem, prkna, polena, žebříky, cihly, zahradní nářadí a mnoho dalšího. Zanedbání těchto doporučení může mít ty nejnepříjemnější důsledky, včetně ukončení těhotenství, a abyste později nelitovali vlastní nerozvážnosti, měli byste vědět, že pokud je součástí práce zvedání těžkých předmětů, může těhotná žena pociťovat zvýšený nitrobřišní tlak, omezený pohyb bránice a zvýšený krevní tlak na orgány umístěné v podbřišku, včetně dělohy a svalů pánevního dna. Nošení těžkých předmětů v rukou zvyšuje kompresi páteře a zhoršuje ventilaci plic. Zvýšený nitrobřišní tlak může zhoršit stávající hrozbu potratu. Proto byste v těhotenství neměli zvedat činky! Maximální hmotnost, kterou může těhotná žena zvednout, by neměla překročit 5 kg, i když konkrétní počet kilogramů, které lze bez újmy zvednout, by měl být stanoven individuálně v závislosti na zdravotním stavu, tělesné konstituci ženy a dalších faktorech. Proto pryč od těžkých lopat a hrábí, zejména proto, že zahradnické obchody nyní mají velký výběr lehkých a pohodlných nástrojů.

Za třetí se nedoporučuje ani předklánění do oblíbených postelí, protože to souvisí s posunem těžiště a možnou ztrátou rovnováhy, zvyšuje se zátěž páteře a při delším ohýbání se mohou objevit bolesti v kříži. zvyšuje se intraabdominální tlak, zvyšuje se tonus děložních svalů, což může vyvolat ukončení těhotenství. Pokud je žízeň po aktivitě silnější než zdravý rozum, můžete plevel, svazovat, štípat, buď sedět na lavičce, přesouvat ji za sebou z postele do postele, nebo se postavit na všechny čtyři (po obléknutí kalhot a uložení podestýlky kolena) – něco podobného můžete vidět i na tomto speciálním cvičení, které připravuje svaly na porod, jen se tím nenechte unést!

Dalším zjevným nebezpečím pro dacha je možnost kontaktu s různými druhy hnojiv a chemikálií. Je mnohem vážnější, než se zdá. Látky používané k hubení škůdců nebo ke zvýšení produktivity jsou většinou toxické; mohou nepříznivě ovlivnit tvorbu plodu a způsobit problémy během těhotenství, takže tato oblast činnosti je pro těhotnou ženu absolutně kontraindikována! Pokud někdo z vašich blízkých nutně potřebuje postřikovat stromy, je lepší se v tuto dobu projít někam daleko a pozorovat okolní krajinu.

V každém případě, bez ohledu na to, co děláte, musíte pravidelně odpočívat, aniž byste se unavili, zejména proto, že kde jinde, když ne na venkově, je tak příjemné sedět na židli ve stínu stromu. Je to velmi důležité!

Ať už na chatě děláte jakoukoli práci, pamatujte, že jakákoli činnost by měla být zastavena, když se objeví následující varovné příznaky:

• bolest v jakékoli části těla;
• závratě;
• dušnost;
• slabost;
• vaginální krvácení;
• potíže s chůzí;
• kontrakce;
• nedostatek pohybů plodu;
• bušení srdce.

Samozřejmě v ideálním případě, abyste se nenechali zlákat zemědělskými pracemi, by bylo dobré v tomto období jaro-léto, které se shodovalo s vaším těhotenstvím, vůbec nic nesázet – a země si odpočine a vy nebudete mít důvod popadnout lopatu.

Venkovský život v očekávání dítěte

Venkovské domy mají samozřejmě různé stupně pohodlí a nejčastěji se řeší mnoho každodenních problémů v zemi. Přesto se musíte potýkat se stejným praním, úklidem a vařením. Co k tomu můžete říct?

Zatímco automatická pračka ještě není instalována v každém venkovském domě, problém praní špinavého prádla je velmi naléhavý a možná je to jeden z nejvážnějších problémů. Jako východisko lze navrhnout následující: neperte špinavé prádlo na chatě, ale poté, co se ho nashromáždilo, přeneste jej do městského bytu k praní a poté jej přineste zpět. Pokud tato metoda není vhodná a na chatě jsou malé děti, jejichž oblečení je třeba neustále prát, zůstává ruční praní. Je nanejvýš vhodné se mu vyhnout tím, že jej svěříte jiným členům rodiny. V extrémních případech, kdy to musíte udělat sami, zůstává stejný princip: žádné předklánění přes pánev, žádné ohnuté polohy. Faktem je, že rychlý růst vede k posunu těžiště a zvýšení zátěže páteře. V ohnuté poloze dochází k ještě většímu namáhání páteře a zádových svalů, což vede nejen k únavě, ale i k bolestem dolní části zad (závažnější následky ohýbání jsou popsány výše). Jediným východiskem je položit si stoličku nebo jinou vyvýšeninu, posadit se vedle židle s opěradlem, sevřít pánev koleny a vsedě se umýt. Sami byste také neměli zvedat umyvadlo s vodou a prádlem.

S úklidem místností, zejména mytím podlah, je třeba zacházet opatrně: místo lézt s hadrem v rukou je nejlepší vzít mop s odstřeďovacím systémem a bez ohýbání podlahy bezpečně a v klidu vytřít.

Schody – do sklepa, na půdu, do druhého patra – jsou velmi častým detailem architektury venkovského domu. Také s nimi musíte být extrémně opatrní – samozřejmě, že túru nebo do podkroví je třeba přenést na ostatní členy rodiny, musíte opatrně vylézt nahoru a do místnosti ve druhém patře se držet zábradlí, které je třeba; provést, pokud žádné nejsou. Kluzké schody je nejlepší zakrýt kobercem nebo je vyplnit gumovými „rohy“, aby vám noha neklouzala.

Zelenina, ovoce, bobule z vaší zahrady a těhotenství

Princip „čerstvé zeleniny a ovoce z vlastní zahrádky“ by měl být v těhotenství upraven následujícími úvahami.

Nejprve je nutné všechny dary přírody důkladně umýt, opláchnout převařenou vodou a nezapomenout na to, že na rukou mohou zůstat nečistoty.

Zadruhé budete muset vynechat letošní letní sezónu malin, jahod, třešní a červeného rybízu. Červené bobule a ovoce totiž většinou obsahují histamin, látku, která se významně podílí na vzniku alergických reakcí u nenarozeného dítěte, takže je lepší neriskovat a omezit se na pár bobulí. Totéž platí pro rajčata. Ale na železo bohatá jablka z nové sklizně, hrušky, švestky, ale i mrkev, okurky, cukety a bylinky nasbírané z vaší zahrádky dokážou vašemu tělu doplnit vitamíny a díky vláknině příznivě ovlivnit činnost žaludku. obsažené v zelenině.

Za třetí, pokud se dacha nachází vedle vesnice nebo vesnice, místní obyvatelé často prodávají obyvatelům dacha vejce a mléčné výrobky – zakysanou smetanu, tvaroh, kyselé a čerstvé mléko. Čerstvé mléko je samozřejmě nutné před pitím převařit a počet snědených vajec by neměl překročit 1–2 za týden.

Za čtvrté, v horkých dnech byste měli pít hodně tekutin (pokud lékař neurčí jinak). Žádná surová studniční voda, pouze převařená voda a nejlépe je pít minerální vodu bez plynu.

Je možné, aby se těhotná žena opalovala a koupala v rybníku na letní chatě?

Komunikace s přírodou na chatě je slunce, řeka nebo jezero, les. Zamysleme se nad každým z těchto bodů zvlášť.

Slunce obyvatelé středního pásma to prostě potřebují s mírou. Sluneční záření podpoří tvorbu vitamínu D v těle, který reguluje metabolismus mikroprvků v těle – vápníku, hořčíku, fosforu. Dítě si „vezme“ látky potřebné pro jeho tělo. Vystavte své bříško na pár minut slunečním paprskům. Takové opalování ale nemá nic společného s opalováním, o kterém je třeba v těhotenství diskutovat zvlášť.

Aby slunce nezpůsobovalo potíže, nastávající matka musí:

• Snažte se vyhýbat přímému slunečnímu záření a trávte více času v takzvaném „krajkovém stínu“ – před 10:7 a po XNUMX:XNUMX, kdy sluneční paprsky prorážejí stromy nebo ranní (večerní) opar.
• Používejte opalovací krém: aplikujte jej 30 minut před odchodem na slunce a poté každé 2 hodiny.

Koupání a plavání V létě je to velmi osvěžující a užitečné ve všech ohledech, protože při plavání se vyvíjí a trénuje svalová skupina, která bude muset „pracovat“ při porodu. Zde je však důležitější něco jiného – bezpečnost nádrže pro zdraví: můžete se koupat, pouze pokud jste si 100% jisti, že v řece, jezeře nebo rybníku nejsou žádné trychtýře, díry nebo spodní proudy a že nádrže jsou ekologicky čisté , jinak chytíte infekci může být téměř nepozorovatelná. A žádné podchlazení – za žádných okolností nesedejte ve vodě, dokud nezmrznete. Pokud neumíte plavat, můžete se jednoduše toulat vodou a brodit se do ní až po kotníky – pobřežní písek uklidňuje chodidla, kde se nacházejí nervové receptory.

Během procházky v lese Dávejte pozor, abyste si nenamočili nohy. Neměli byste se příliš unést sběrem hub a lesních plodů – to vše kvůli stejnému ohýbání (je lepší se neohýbat, ale dřepovat). Má smysl připomenout, že houby by neměly být zařazeny do jídelníčku těhotné ženy. Kromě toho je třeba předem počítat s bodnutím hmyzem: aby se zabránilo přichycení klíštěte, oblečení na kotnících a zápěstích by mělo těsně přiléhat k tělu. Od komárů – oblečení a moskytiéra: repelenty, jak je uvedeno výše, jsou škodlivé.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel můžete udělat svou dovolenou na chatě bezpečnou a nezapomenutelnou.

Informace na stránce jsou pouze orientační a nejsou doporučením pro vlastní diagnostiku a léčbu. V případě lékařských otázek se určitě poraďte se svým lékařem.