Pila a sekala. Jak překonat lenost: ).
Obsah
- 1 Pila a sekala. Jak mohu překonat lenost. )
- 2 Co je lenost a odkud pochází?
- 3 Co je lenost
- 4 Příčiny lenosti
- 5 1. Nedostatek motivace
- 6 2. Únava
- 7 3. Emoční potíže
- 8 Jak překonat lenost: 10 způsobů
- 9 1. Určete úkoly
- 10 2. Zaměřte se na své silné stránky
- 11 3. Vyvarujte se srovnávání
- 12 4. Odměňte se
- 13 5. Nakreslete svůj strach
- 14 6. Nečekejte na termíny
- 15 7. Nestyďte se požádat o pomoc
- 16 8. Nečekejte na ideální okamžik
- 17 9. Ráno jezte žáby
- 18 10. Použijte časovač
Pila a sekala. Jak mohu překonat lenost. )
Mám takový problém (nebo možná není problém). Jsem velmi líný, jako ta kočka z vtipu, která seděla na koulích, křičela bolestí a je příliš líná vstát.
Jak to překonat? A to je velmi znepokojivé.
Někdy se nachystám ráno na lyže, večer vše připravím a ráno mi zazvoní budík, vypnu ho, pomyslím si „sakra s těmi lyžemi“ a jdu spát. Dnes jsem chtěl jít na ryby a nadýchat se čerstvého vzduchu. Večer jsem se zase připravil a ráno v 6 hodin jsem vstal, venku byla tma, chtělo se mi spát, pomyslel jsem si „sakra s tím rybařením“ a šel spát. A tak pořád dokola!
A všechno by bylo v pořádku, ale později toho lituji. Teď koukám z okna, a svítí tam sluníčko, myslím, že bych nelenil, teď by blázen seděl na ledě, dýchal čerstvý mrazivý vzduch, odpočíval duši, ale ne, jsem sedí ve městě!
březen |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu Martovskému |
Navštivte domovskou stránku Martovského |
Najít další příspěvky od Martovského |
Senior Member
odborník na UAZ
Registrace: 31.08.2006
Adresa: Moskva
Příspěvky: 8,014
Podívejte se, odejděte o něco později, v čem je problém?
Ředkvičky |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu Radish |
Najít další příspěvky od Radish |
mechanik
Senior
Registrace: 07.11.2007
Adresa: Babushkin (Losinoostrovsk)
Příspěvky: 14,406
Proč bojovat s leností?
Jen je třeba zapomenout na jeho existenci. Třikrát se pokusí připomenout si sama sebe a pak to nevydrží a uteče k někomu jinému.
partyzán |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu Guerrille |
Navštivte domovskou stránku Guerrilly |
Najít další příspěvky od Guerrilla |
Senior Member
Senior
Registrace: 20.05.2005
Adresa: základna na jihozápadě Moskvy, ale bydlím.
Příspěvky: 13,172
Diagnóza (usmála se).
Napište na ledničku „Pokud budu takto žít dál, stanu se aspikem“
plakatrock |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu plakatrock |
Najít další příspěvky od plakatrock |
Senior Member
odborník na UAZ
Registrace: 08.02.2005
Adresa: Moskva
Příspěvky: 7,182
ty samé kecy. a vždycky nějaké směšné výmluvy.
Ale pro mě nejen ráno, ale i přes den si občas místo toho, abych někam šla, najdu výmluvu a zůstanu doma hloupá. Nebo to možná není lenost, ale prostě neochota.
Nevím. ještě jsem na to nepřišel.
lucas12 |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu lucas12 |
Najít další příspěvky od lucas12 |
Senior Member
odborník na UAZ
Registrace: 12.03.2008
Adresa: Braunau am Inn
Příspěvky: 9,429
Citace:
Zpráva od lucas12
ty samé kecy. a vždycky nějaké směšné výmluvy.
Ale pro mě nejen ráno, ale i přes den si občas místo toho, abych někam šla, najdu výmluvu a zůstanu doma hloupá. Nebo to možná není lenost, ale prostě neochota.
Nevím. ještě jsem na to nepřišel.
Ano, stává se to i přes den. Ale pokud je ráno hlavní výmluva „chci spát“, pak odpoledne jsou nejoblíbenější výmluvou „dopravní zácpy“.
Citace:
Zpráva od Ředkvičky
Podívejte se, odejděte o něco později, v čem je problém?
Zácpy na silnicích už jsou hrozné!
Citace:
Zpráva od plakatrock
Diagnóza (usmála se).
Napište na ledničku „Pokud budu takto žít dál, stanu se aspikem“
Už jsem si ho pověsil na monitor, aby mi neustále trčel před očima. Pravda není o lenosti, ale o váze. Naposledy to pomohlo, zhubla jsem 10 kg.
březen |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu Martovskému |
Navštivte domovskou stránku Martovského |
Najít další příspěvky od Martovského |
Senior Member
Řidič s komunikačními zkušenostmi
Registrace: 23.10.2010
Příspěvky: 1,277
Je to všechno nedostatek vitamínů a nedostatek lyží pod kostrčí
Malý |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu Maleficovi |
Najít další příspěvky od Malefic |
Senior Member
odborník na UAZ
Registrace: 31.08.2006
Adresa: Moskva
Příspěvky: 8,014
Citace:
Zpráva od březen
Zácpy na silnicích už jsou hrozné!
proč potřebuješ silnice?
Citace:
Zpráva od Malý
nedostatek lyží*****
ano, ano, to je přesně to slovo označené hvězdičkou
Ředkvičky |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu Radish |
Najít další příspěvky od Radish |
Senior Member
odborník na UAZ
Registrace: 12.04.2007
Adresa: Moskva Svao
Příspěvky: 3,593
Citace:
Zpráva od březen
Mám takový problém (nebo možná není problém). Jsem velmi líný, jako ta kočka z vtipu, která seděla na koulích, křičela bolestí a je příliš líná vstát.
Jak to překonat? A to je velmi znepokojivé.
Někdy se nachystám ráno na lyže, večer vše připravím a ráno mi zazvoní budík, vypnu ho, pomyslím si „sakra s těmi lyžemi“ a jdu spát. Dnes jsem chtěl jít na ryby a nadýchat se čerstvého vzduchu. Večer jsem se zase připravil a ráno v 6 hodin jsem vstal, venku byla tma, chtělo se mi spát, pomyslel jsem si „sakra s tím rybařením“ a šel spát. A tak pořád dokola!
A všechno by bylo v pořádku, ale později toho lituji. Teď koukám z okna, a svítí tam sluníčko, myslím, že bych nelenil, teď by blázen seděl na ledě, dýchal čerstvý mrazivý vzduch, odpočíval duši, ale ne, jsem sedí ve městě!
+1. jaké svinstvo vám v noci nenapadne. a o hrazdě a o běhání v „pohodce“ a o zimním plavání. vyjdete ze vchodu a hned přemýšlíte“ – co n. x zimní koupání?
pti4nik |
Prohlédnout profil |
Pošlete soukromou zprávu na pti4nik |
Najít další příspěvky od pti4nik |
Co je lenost a odkud pochází?
Co lidé nedělají, aby se vyrovnali s leností, která jim údajně brání dosáhnout úspěchu, zhubnout, napsat knihu nebo prostě uklidit byt. Je ale příčinou všech těchto nedokončených úkolů opravdu lenost? Prozradíme vám, jak se lenost projevuje z psychologického hlediska, jak s ní bojovat a zda se to vždy vyplatí. Také zjistíme, s čím lze lenost zaměnit a proč je nebezpečná.
- Co je lenost
- Příčiny
- Jak překonat
- Co lze zaměnit s leností?
Co je lenost
Lenost je nechuť něco dělat, někdy až úplná apatie, nedostatek motivace. Ale je to vždy špatné?
Anastasia Natalevich klinická psycholožka, vedoucí psycholog na Klinice Dr. Isaeva
„Slovo „lenost“ nebo slovní spojení „líný člověk“ se v moderním světě stalo nálepkou, která negativně hodnotí nejen chování člověka, ale i jeho osobnost, což poměrně výrazně snižuje sebevědomí lidí. I když ve většině případů je lenost přirozenou reakcí těla na nadměrnou práci nebo vnitřní hlas, což zpravidla v určitých situacích pomáhá šetřit čas a námahu. A často tento stav naznačuje, že člověk jde špatným směrem nebo dělá něco, co ve skutečnosti nepotřebuje. To znamená, že se jedná o metodu odporu, která zdůrazňuje neslýchané skutečné potřeby člověka.“
Příčiny lenosti
Od učitelů ve škole můžete často slyšet následující frázi: „chytrý, ale líný“. Promluvme si s odborníky o tom, odkud se takzvaná lenost bere a co by mohlo být její skutečnou příčinou.
1. Nedostatek motivace
Nedostatek motivace jako jednu z příčin lenosti lze rozdělit do tří velkých tříd:
- nezájem (pro člověka je velmi obtížné přinutit se k nějaké činnosti);
- nedostatek smyslu (člověk sám nevidí smysl svého jednání nebo se mu zdá, že na tom nezáleží);
- nedostatek hodnoty (člověk nevidí hodnotu v tom, co dělá, nebo plně nechápe, jak mu to, co by měl dělat, pomůže dosáhnout jeho cílů).
Anastasia Natalevich:
„Motivace nutně znamená přítomnost touhy nebo potřeby v člověku, která se stává hybnou silou chování. Motivace navíc může být buď vnitřní, související s osobními cíli, myšlenkami a přesvědčeními člověka, nebo vnější – pochvala, odměna. Může existovat i negativní motivace v podobě vyhýbání se trestu.“
Nedostatek energie, například kvůli častému nedostatku spánku, může vyústit v záchvaty lenosti. V tomto případě funguje lenost jako obranný mechanismus. Lidé někdy utrácejí svou energii stejně bezmyšlenkovitě jako peníze. Ale zapomínají doplnit svou „rezervu“. V určitém okamžiku může dojít energie.
3. Emoční potíže
Vlastní bičování může vést k začarovanému kruhu lenosti, kdy si lidé nadávají za prokrastinaci nebo za neschopnost vykonat tu či onu činnost. Různé druhy emocionálních potíží, jako je strach z chyby, motivace vyhnout se neúspěchu, nízké sebevědomí, poruchy nálady, také berou hodně energie a vedou k lenosti.
Světlana Kolosová je praktikující psycholožka v Inbalansy, autorka knihy „Deník sebereflexe. Na vlně sám se sebou“
„Nemusíš bojovat s leností. Příznakem je lenost. Je to jako s bolestí hlavy: pokud nás bolí sedm dní v týdnu, 24 hodin denně a každý den si vezmeme pilulku na bolest hlavy, pak spíše odstraňujeme symptom, než abychom chápali důvody, proč bolest hlavy bolí. Je to stejné jako s leností: nejde o to, že s tím musíte něco dělat (sebrat se, napsat plán, následovat plán atd.). Jde o to zjistit, co to signalizuje jako symptom v každém konkrétním případě.“
Jak překonat lenost: 10 způsobů
Společně s psychology rozebíráme účinné způsoby, jak se vyrovnat s leností. Ne všechny jsou univerzální, protože velkou roli hraje důvod lenosti. Mezi těmito metodami se však jistě najde jedna, která problém vyřeší.
1. Určete úkoly
Lenost je živena nejasnými záměry a nejistotou. Čím vágnější je úkol, tím menší je pravděpodobnost, že bude splněn. Například „dokončení renovace kuchyně“ je špatný úkol, protože není jasné, co přesně se plánuje a v jakém pořadí.
Tatyana Duzhar, analytická psycholožka, členka IAP a OPPL
„Sliby sobě samému jako „o víkendu se k tomu určitě dostanu“, „začnu v pondělí“ nemají žádnou motivační sílu. Musíte změnit svůj postoj k plánování. Přihlaste se například do posilovny na konkrétní datum a nastavte si v telefonu upomínku nebo si na viditelné místo dejte nalepovací lístek, abyste si informace uchovali v paměti. Budete-li konkrétní, s větší pravděpodobností budete pokračovat.“
2. Zaměřte se na své silné stránky
Pokud je člověk zvyklý na přísného vnitřního kritika, který věnuje pozornost pouze nedostatkům, je pro něj obtížné soustředit se na své silné stránky a upřímně věřit ve svou sílu a úspěch. V tomto případě bude efektivní vzpomenout si na životní zkoušky, kterými jste museli projít, a zamyslet se nad tím, jaké vlastnosti v tom pomohly, radí Tatiana Duzhar. Pokud je obtížné identifikovat své silné stránky, můžete požádat rodinu a přátele o radu. Nechte lidi, kterým důvěřujete, aby vám řekli, kterých vlastností si na vás nejvíce váží.
Zkuste si zaznamenat okamžiky, kdy se chcete s někým srovnávat. Nezapomínejte, že srovnávání pouze „krmí“ vašeho vnitřního kritika a po myšlenkách na lenost přijde pocit viny, varují psychologové.
4. Odměňte se
Některé úkoly je snazší splnit, pokud se motivujete pozitivními emocemi. V jakékoli činnosti můžete najít nebo přinést něco příjemného. Pokud jste například líní vařit, najděte si zajímavý podcast nebo film, který můžete zároveň poslouchat. Časem začnete chápat čas, který strávíte přípravou jídel, jako čas na poslech zajímavých podcastů nebo sledování oblíbených filmů a televizních pořadů. Už nebudete mít pocit, že ztrácíte drahocenný čas procesem, který pro vás nemá smysl, navrhuje Taťána Dujar.
5. Nakreslete svůj strach
Může se objevit strach, protože úkol se zdá být zdrcující. Výsledkem je, že člověk udělá cokoli, aby si to nevzal. Před důležitou zkouškou se tedy student může přistihnout, že bezmyšlenkovitě projíždí své sociální sítě nebo sleduje televizní seriál. A když se potřebujete naučit lístky, už na to nemáte sílu a jste na to příliš líní.
Elena Novopashina kandidátka věd, systemická rodinná terapeutka, specialistka v oboru psychosomatiky a psychotraumatologie
„Zkuste nakreslit svůj strach a při pohledu na kresbu přemýšlejte o tom, co ho může snížit nebo překonat. Nakreslete něco vedle strachu a sledujte, jak se to začíná měnit nebo vás přestane úplně děsit.“
6. Nečekejte na termíny
Spolehlivý způsob, jak porazit lenost, je uměle zkrátit čas na dokončení úkolu. Nenechávejte vše na poslední den. Pokud má být například zpráva splatná v pátek, nastavte si termín na středu.
7. Nestyďte se požádat o pomoc
Pokud jste přetíženi, požádejte ostatní o pomoc doma nebo v práci. Multitaskingový režim může vést k zoufalství a pak začne být líný kdekdo. Lenost je někdy jen touha po relaxaci. A pokud jste si dlouho neodpočinuli, dejte si tuto příležitost alespoň na jeden den nebo večer, pokud nemůžete odpočívat déle, radí Elena Novopashina.
8. Nečekejte na ideální okamžik
Někdy svou lenost ospravedlňujeme tím, že pro splnění úkolu ještě nejsou ideální podmínky. Například, abyste mohli něco dělat, musíte mít pořádek na ploše, musíte být motivovaní, odpočatí, nehladoví, dělat všechno najednou atd. Zkuste nečekat, až se všechny hvězdy srovnají, ale prostě to začněte dělat, radí Ekaterina Sleta.
9. Ráno jezte žáby
Psychologové také poznamenávají, že je obtížnější přijmout úkol na konci dne než brzy ráno. Ekaterina Sleta: „Naplánujte si tu nejnepříjemnější část na ráno, protože k večeru se dostaví vyčerpání a bude mnohem obtížnější začít.“
10. Použijte časovač
Nastavte časovač na 25 minut a pracujte, snažte se nenechat se rozptylovat. Udělejte si krátkou přestávku 3-5 minut. Nastavte další časovač na 25 minut. Po každém čtvrtém časovači si udělejte dlouhou přestávku 15–30 minut.